ФИЗКУЛЬТУРА И МЫ

[Лузина]

А меня неудержимо тянет похвастаться своими бодибилдерскими успехами.
Вчера легко присела 5 рабочих подходов по 8 раз с 40 кг.
Цифра для глаза не внушительная, но на самом деле внушительная. Я - качок 

[Evi]

А меня неудержимо тянет похвастаться своими бодибилдерскими успехами.
Вчера легко присела 5 рабочих подходов по 8 раз с 40 кг.
Цифра для глаза не внушительная, но на самом деле внушительная. Я - качок 

Круто! Я тоже ноги подкачала, результат нравится - могу по пересечённой местности шесть часов без остановки в хорошем темпе, без усталости.

[Лузина]

Эви, спасибо, я когда в пеший поход в горы ходила, тоже сказала спасибо спорту - шла наравне с мужчинами.

[Evi]

Там сложнее, наверное, надо же ещё и поклажу нести

[Лузина]

Там сложнее, наверное, надо же ещё и поклажу нести

да, рюкзаки кг по 15 в лучшем случае. и шли часто целый день.

[Оксана]

Здорово, Ника! Пусть в новом зале тебе будет комфортно!

[Ника]

Сегодня проплыла 30 бассейнов. 750 метров, в смысле. Это мой личный рекорд )))

[Анна Сироткина]

Ника, это круто, правда!
У меня личный рекорд куда скромнее.

[Лузина]

Сегодня проплыла 30 бассейнов. 750 метров, в смысле. Это мой личный рекорд )))

супер!
а ты каким стилем плаваешь?

[Ника]

а ты каким стилем плаваешь?

Таня, Бог с тобой, какие стили )))! До 2012 г. я вообще уверенно утверждала, что не умею плавать. Знала, что минут 5 могу на воде продержаться (по-собачьи, по-лягушачьи и "на спинке", как папа в детстве научил ))) Панически боялась глубины, т.е. отсутствия дна под ногами.

В бассейн в Ворлд-Классе (старом клубе) пришла позже, чем пришла в зал. Всё это делалось в рамках моего тогдашнего похудения, я так хотела помочь диете. А там "не было дна", и меня трясло на первой аквааэробике, несмотря на то, что все были в поясах. После третьей или четвёртой аквааэробики я пояс сняла и проплыла пол-бассейна, чем страшно гордилась В следующий раз подольше продержалась, потом ещё подольше. Но у меня совершенно неправильное дыхание и неправильные движения для того, чтобы плавать "на животе". А на спине мне было гораздо легче. Стала наращивать количество бассейнов, пробуя плыть то так, то эдак. Проходивший мимо тренер сказал, что наиболее правильно и не вредно для организма я всё же плаваю на спине.

Это решило дело. Так что плаваю я на спине - детским неправильным способом, очень не быстро - примерно 6 мин - 100 метров.

В Ворлд-Классе предлагали, естественно, меня подучить. Но я отказывалась всегда: это индивидуальные тренировки - соответственно, много денег и много усилий, я считала, что это ни к чему мне. Тем более я не способна опустить лицо в воду и туда дышать, вообще не люблю, когда вода куда-нибудь заливается (плаваю в плавательных берушах, кстати) и по-прежнему (хотя и меньше) боюсь глубины.

Для меня это плавание - способ давать организму разумные физические нагрузки, которые я не могу обеспечить иным способом. Плюс это всегда немножко тестирование своего самочувствия. Плюс (но уже, наверное, только спустя год, как я начала плавать) - удовольствие.

И возможность перед вами похвастаться )))

[Ника]

Ещё 30 бассейнов

[Оксана]

Ника,  ты крута!

[Patricia]

Спасибо, Нике!

По ее рекомендации я купила сегодня годовую карту на посещение спортклуба X Fit. Относительно недалеко от моего дома.

Теперь я тоже буду спортсменкой  и красавицей.

[Маша Махова]

Вот у нас на форуме олимпийский резерв-то ))
Никой горжусь, Ларис, так держать! 

[Оксана]

Лариса, красавица ты уже))) А спортсменами нам бы всем не помешало, ага.

[Лузина]

Не вчера, конечно, но был.
Утром были Столбы, они прекрасны и заслуживают нетелефонных фоток и отдельного рассказа кого-то более сведущего.
Вечером скалы настоящие перетекли в скалы искусственные.
Есть у меня девичья компания, мы давно и хорошо дружим. И вот завели мы такую традицию каждый месяц по очереди организовывать, как мы это называем, "мероприятие". И вот уже третий год пошёл, и это замечательная штука ))
Вот, в рамках такого мероприятия я и попробовала скалолазание.

[Лузина]

Наверху - Артём, и вы не смотрите, что я улыбаюсь, у меня сердце колотится через раз

[Лузина]

Когда шла, думала, что вообще никуда не залезу, ибо руки слабые. Но нет, одну трассу (самую лёгкую) одолела со второго раза. Следующая не далась.
И страх, конечно, ноги трясутся. Иногда надо толкнуться ногами и зацепиться рукой выше - все смлы души приходится собрать, чтоб решиться. Хотя весь в страховке )
эту одолела

[Лузина]

эту не смогла

[Клавдия]

Таня!!! Просто супер!

[Ника]

Да, Таня, ты герой геройский!

[Вера Гаевская]

Ну, Таня, ты молодец!!! Решительная!
Наверное, вниз посмотреть тоже страшно?
Два человека страховку держат? Как в цирке...


Мой 7-летний внук Альберт занимается таким скалолазанием (ему все по силам, за что ни возьмется, такой вот пацан - гимнаст, танцор, боксер, скалолаз, гоняет на роликах с трех лет).

[УльЯна]

Таня, прям зависть берет, хочется также

[Трилл]

Таня, ты крутая спортсменка!
И Катя. И Лариса.  И Эви.

А я лет 6 хожу в тренажерный зал.  Плюс летом небольшие пешие походы по области - км на 15-17. Плюс круглый год по выходным скандинавская ходьба и купание в море. 

[Ника]

А я лет 6 хожу в тренажерный зал.  Плюс летом небольшие пешие походы по области - км на 15-17. Плюс круглый год по выходным скандинавская ходьба и купание в море. 

Вот я чувствовала, что, если вынести это в отдельную тему, нас ждёт ещё много признаний

А Вера-то Гаевская тоже морж. И крутая велосипедистка.

Да не берётся стройность из ничего, понятно же.

[Галия]

Вы все молодцы - умницы, красавицы, а ещё и спортсменки! Восхищаюсь вами!

А я из спорта любила только длительную ходьбу. Это и спортом назвать нельзя Одно время любила велосипед, потом не смогла на нем ездить из-за боли в коленях, отдала дочери. А ещё мне пришлось после операции на коленном суставе ежедневно заниматься поднятием прямых ног из положения лёжа. Вроде бы, ничего особенного, но мышцы ног очень подтянулись. В прошлом году, когда я стала ходить на массаж, массажистка подумала, что я бывшая спортсменка, такое у меня мускулистое и подтянутое тело (ну это она так сказала). Я ей и ответила, что я только и занимаюсь, что подниманием ног Но вот это поднимание ног, кроме того, что укрепляет мышцы ног, оно ещё позволяет держать в тонусе пресс.

А сейчас я уже два месяца хожу на фитнес, который называется фит-кёрвс. Пошла туда, когда поняла, что уже могу приседать по полной, три с половиной года после операции не могла этого делать.
Мне очень понравилось, что занятия на тренажерах идут всего полчаса, но очень действенно. Там по кругу стоят тренажеры на все группы мышц, а между ними подставки для аэробных упражнений, на каждое по тридцать секунд, в итоге проходишь три круга, а потом растяжка. На все-про все уходит примерно час. Занимаюсь четыре дня в неделю. Вполне бы достаточно трех раз, я поначалу так и делала, но поняла, что мне этого мало.

[Оксана]

Галия, это здорово, ты молодчина!

[Галия]

Оксана, спасибо я пока ещё не молодчина, но скоро буду
Там перед самым началом занятий идёт взвешивание и замеры, потом это все повторяется через каждый месяц занятий.
При взвешивания определяется соотношение жировой и мышечной массы, у меня изначально было хорошее соотношение с перевесом мышечной. После месяца занятий это соотношение не изменилось и все размеры на прежнем месте, результаты начнут проявляться плосле трёх месяцев занятий.

[Kriss]

Татьяна, здорово! У меня сын на таких стенах карабкается. Мне много видео показывал, Так что знаю, что это такое.

[Ника]

Я сегодня занималась опять тоже.

Стараюсь три раза в неделю выбираться в бассейн, но по нынешним обстоятельствам чаще получается два. И на аквааэробике всё время попадаю на тренершу с некоторыми признаками фанатизма Я уже сделала несколько упражнений, которых сроду в прошлом клубе не делала, даже и не пыталась ))) Но ей "проще уступить, чем объяснить, что не хочется" (с)

[Patricia]

В студенчество занималась горным туризмом, поэтому могу себе представить скалодром в естественных условиях...
Сейчас мне уже такое не захочется, даже если смогу, потому что я уже это знаю.
Таня, ты настоящий герой! Это, действительно трудно и опасно.

А мне пришлось на время заморозить карту, с завтрашнего дня выставка у нас и я точно на неделю выключаюсь из моих вновьприобретенных занятий физкультурой в спортклубе

[Kriss]

У нас в семье спорт пополам: жена плавает, младший бегает и по горам скачет, а я и старший стараемся лишних движений не делать))). Впрочем работа часто компенсирует физкультуру...в плане бега и перемещения тяжестей.

[Оксана]

Касаемо спорта - я преуспеваю только в тех видах, которые не требуют физических нагрузок - в мини-гольфе, стрельбе, бильярде. По стрельбе и гольфу у меня медалей и дипломов столько, что можно стену обклеить. Но дальше города не пробую своих сил - так как любая поездка требует поиска спонсоров. А я не умею и не люблю просить. Так что чемпионю на городском уровне, и то параллельно работе.

[Клавдия]

Оксана, а вот фото бы посмотреть - ты стреляешь, ты с кием в руках склоняешься над бильярдным столом...

[Оксана]

Клава, нужно поискать на досуге. Но, скорее, найду с кубками и дипломами, чем с клюшкой и винтовкой, потому что обычно я всех снимаю, а меня некому.

[Клавдия]

Так организуй фотосессию))) Дипломы - это не так интересно...

[Оксана]

Клава, столько раз просила, но они так снимут, что хочется плакать, а не людям показывать)))

[Ника]

Ваня сегодня (а тренировка была в пятницу): "Мои приводящие мышцы делают всё, чтобы я о них не забыл".

[Ася Роршах]

Ах, какая тема :3
Я после девяти лет занятий в студии фигурного катания (советское наследие -- бесплатная, но с минимумом места, плохой вентиляцией, устаревшим инвентарём и усталыми тренершами, срывающимися на нас) возненавидела саму идею регулярных физических упражнений. Поэтому обратиться к ним пришлось уже недавно под эгидой выбора «или это, или боль» (я с детства сутулилась, и спина наконец начала болеть).
И как же это затягивает! )

Я, правда, упражняюсь дома, понемногу (боюсь, что если слишком увлекусь -- перегорю и брошу), но уже осознала, насколько совсем немного накачанные мышцы спины и ног облегчают жизнь ) В детстве девочкам делают акцент на растяжку (в результате чего я и «перетянула» шею и спину и начала горбиться), поэтому им редко удаётся оценить прелесть этого.
Надо бы ещё бегать хотя бы иногда, но пока что я столкнулась с тем, что у меня нет ветронепроницаемой куртки -- одни плащи )

Обросла хинтами: тянуть шею в ожидании троллейбуса, приседать, пока кипятится чайник или работает микроволновка, ходить по эскалаторам. Глубоко дышать животом и петь вслух -- это развивает пресс быстрее, чем все известные мне упражнения )

А какими спортивными лайфхаками пользуетесь вы?

[Ася Роршах]

Иии тут все замолкли. )

Расскажу тогда забавное. Я на днях удаляла зуб -- тяжело, сложно. Когда зашивали, врач сообщил, что (как он потом добавил, чтобы избежать резкого прилива крови) мне три-четыре дня не стоит курить, пить алкоголь, эээ... заниматься спортом...
И тут я, глазом не моргнувшая на первых двух пунктах (не курю регулярно, а алкоголь всё равно запрещён с антидепрессантами и уж тем более -- с тут же прописанными антибиотиками), отшатываюсь и в ужасе спрашиваю: ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?!
Не знаю, как я сама не засмеялась на месте от своей внезапной зожности )

А бегать -- небыстро -- плащ, как выяснилось, не мешает, и рюкзак тоже. А мешают непривычные к этому лёгкие размером с пипетку и обжигающе холодный воздух. В маске, что ли, бегать?..

[Галия]

Что-то тут больше никто не пишет. Хочется, чтоб кто-то еще поделился своими физкультурными успехами
А у меня пошел восьмой месяц, как я занимаюсь фиткервсом. Мышцы подтянулись уже заметно. Вчера на замерах тренер мне сказала: "О, какая вы крепенькая"
Да, немного окрепла, а жирочек подрастеряла. В талии похудела на семь сантиметров, а в весе на четыре кг. Всего лишь на четыре, ну у меня лишних-то и было немного.

[Лилия]

Ооо.. Пришлось гуглить этот фиткёрвс - узнала много нового!))) А там ещё и система питания своя, пишут, - придерживаешься?
У меня третий год абонемент в фитнес центр, хожу 4-5 раз в неделю. Но по силам только "щадящие" тренировки: пилатес, йога, танцы (которые без прыжков) и аквааэробика. Все говорят, что похудела, но весы это опровергают!)))) Просто подтянулась, да...

[Галия]

Лиля, именно эта система питания и позволяет потом держать вес. Ведь я сколько раз худела на вожделенные пять-шесть кг, которые потом успешно возвращались Но система питания не обязательна, это по желанию. Я вначале месяца четыре не придерживалась ее.
А сами занятия всего 30 минут. Объясняется это тем, что именно за это время организм тратит гликоген, который потом в последующие сутки восстанавливается из жировой массы. А если заниматься больше этого времени, то начинает сжигаться жир, а умненький организм потом жир и восстанавливает.

[Аксолотль]

Вернулась к спорту после ленивых лет Месяц хожу в бассейн, где как раз готовят местных спортсменов-чемпионов. Ну, прыгуны в воду прыгают в отдельном бассейне, а я наплавываю свои расстояния на спокойных дорожках.

Очень хочется пойти тягать железо опять, но не с кем